薬に頼らず血圧がみるみる下がる！―ズボラでもラクラク！ 板倉 弘重【著】 三笠書房
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薬に頼らず血圧がみるみる下がる！―ズボラでもラクラク！ 板倉 弘重【著】 三笠書房（2019/06発売）
ズボラでもラクラク! 薬に頼らず血圧がみるみる下がる!―――血管を鍛える最強の方法 (知的生きかた文庫) | 板倉 弘重 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazon
サイズ 文庫判／ページ数 192p／高さ 15cm
商品コード 9784837985945
本の写真
おもてのカバー面です。
うらのカバー面です。
うらのカバー下面です。
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小口になります。梱包、発送などの厚みの目安に。
ピーアール文、参考文、中身ページ写真など、ご参考になれば。
出版社内容情報
知らないではすまされない！
本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実……
・知るだけで簡単に変わる！ 超快適！減塩テクニック
・食べて塩分を排出できる！血圧がみるみる下がる優秀食材
・イライラしなけりゃ血圧も安定！ 超リラックス生活のコツ
・人目を気にせず刺激できる！ 血圧が下がるマッサージとツボ
・ワンランク上の知識！ 高血圧からの要介護生活を防ぐコツ
今、血圧に対する考え方が大きく変わってきました。
日本高血圧学会の『高血圧治療ガイドライン』で定められた高血圧の基準値では、健康寿命の延伸にはつながらないことがわかってきたのです。そして高血圧基準値は140／90㎜Ｈｇ以下ではなく、もっと低いレベルを目標にすることが望ましい、と改められました。本書で、ほんのひと手間で実践できる、とっておきのワザを惜しみなく明かしていきます。
あらすじ・内容説明
行列ができる名医が明かす、数値改善のワザ。
目次
はじめに 知らないではすまされない！本当に望ましい血圧は、基準値より、かなり低いという真実
第１章 薬に頼らず楽しく改善！血圧は生活習慣でこんなに変わる！
第２章 知るだけで簡単に味覚は変わる！“超”快適！減塩テクニック
第３章 食べて塩分を排出できる！血圧がみるみる下がる優秀食材
第４章 イライラしなけりゃ血圧も安定！“超”リラックス生活のコツ
第５章 人目を気にせず刺激できる！血圧が下がるマッサージとツボ
第６章 ワンランク上の知識！高血圧からの要介護生活を防ぐコツ
著者等紹介
板倉弘重［イタクラヒロシゲ］
品川イーストワンメディカルクリニック院長、医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。東京大学医学部第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。退職後、現職。主な研究分野は脂質代謝、動脈硬化。日本健康・栄養システム学会理事長、日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。テレビなどメディア出演多数。著書にベストセラーとなった『スボラでもラクラク！飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる！』（三笠書房《知的生き方文庫》）などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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2019年流行（出来事）／年代流行
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■イチローが現役引退
■サニブラウンが日本新となる9秒97記録
■蒼井優と南海キャンディーズ山里が結婚発表
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■ジャニーズ事務所社長のジャニー喜多川社長が死去
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■渋野日向子が全英女子オープン初優勝
■小泉進次郎議員と滝川クリステルが婚約発表
■ヤフーがZOZO買収へ、買収額4,000億円規模
■消費税が8%から10%に増税
■旭化成の吉野彰氏がノーベル化学賞を受賞
■ラグビー日本代表が史上初の決勝トーナメント進出
関連書
図解で改善!ズボラでもラクラク!飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる! (単行本) 単行本 – 2019/11/5
板倉 弘重 (著)
Amazonカスタマーレビュー
うまいものを食べながら!
ついつい、飲んでしまう人、食べてしまう人でも、この方法なら大丈夫!
中性脂肪が増えてしまったのは…
そうです、ちょっぴり生活習慣が、ズボラだから。
そんなマイペースに、好きに飲んで食べて
楽しく生きていきたい人にもできる
劇的、数値改善ワザをたっぷりご紹介。
日々をエンジョイしながら健康増進していく頭のいいやり方満載。
こんなに簡単なのに、気づいたら、体が軽くなってます!
□茶碗の「見た目」一つで、食べる量が自然に減る
□しょうゆ、塩、ソース……調味料をテーブルから遠ざけよう
□朝食を食べる。それだけで脂肪のたまり方が変わる
□脂身や卵を気にするより、全体の食べ過ぎを避けるのが重要
□しいたけは、コレステロール値改善の最優秀食品
□つらくない! ズボラ体操でみるみる改善!
「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる! (単行本) 単行本 – 2019/11/18
池谷 敏郎 (著)
Amazonカスタマーレビュー
クスリに頼らず、自宅で安全に数値を改善する方法!
「末梢(まっしょう)血管」とは、手や足など末梢にまで血液を届ける動脈の末端部分のこと。
この末梢血管が「血圧を左右する重要なカギ」なのです。
私が本書でご紹介する「末梢血管を開いて血圧を下げる」コツは、
日常生活に無理なく取り入れることができて、
そして、なんといっても楽しくできて、効果が高いのが最大の特徴です。
どうか気軽な気持ちで、本書に書いてあることをひとつでもふたつでも、
できることから取り入れてみてください。 ――池谷敏郎
簡単なのに、効果は絶大! !
始めた人からトクをする!
末梢血管、中心血圧、ゾンビ体操、ラクトトリペプチド、GABA、ゴースト血管……今、注目の「医療の新常識」も満載! 内臓脂肪型肥満・動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・認知症・老化…の予防・改善にも目を見張る効果!
1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない! (講談社の実用BOOK) 単行本（ソフトカバー） – 2018/5/25
加藤 雅俊 (著)
Amazonカスタマーレビュー
ノーベル賞受賞理論を実践!
血管を若返らせ、血圧を下げる
シンプルな体操を初公開!
血圧を下げるには、薬を飲むか、減塩するしかない……
そう思っている方がほとんどだと思います。
でも実は多くの場合、血圧は簡単な体操だけで下がるんです!
血圧が高くなる大きな原因のひとつに、
血管が硬くなることがあげられますが、
最近、血管を柔らかくする物質NO(一酸化窒素)が
注目されはじめました。
NOにその働きがあることを発見した研究は、
1998年にノーベル医学・生理学賞を受賞しています。
このNOの分泌を効率よく増やす体操を、
薬剤師で予防医学の第一人者である著者が考案。
年齢、体力を問わず誰にでもできる簡単な体操を、
本書で初公開します!
